讲讲日本产妇如何坐月子上海产妇捂月
据昨日报道，上海有产妇在坐月子期间中暑死亡。据悉，尽管最近上海的气温保持在35℃以上，但这名产妇生产后，其家人相信产妇应“捂月子”的传统，产妇遵循家人意见，在不开空调的房间内休息并盖着棉被。8月3日，其在家中坐月子时出现中暑现象，送医救治后经抢救无效死亡。
做月子可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为“月内”，距今已有两千多年的历史。
中医认为产后女性的身体处在血不足，气亦虚的状态。
中国自古认为女性产后应该卧床休息一个月，不做事不洗头甚至不下地，而现在很多人认为产后应该尽快恢复生活反而有利于身体的恢复，众说纷纭。日本人一向注重健康，看看她们产后怎么保养吧！
1.洗澡刷牙问题：生完当天就可以刷牙洗澡了，日本基本是顺产，生完当天护士就叮嘱可以洗澡了，如果实在累可以不洗，但要擦擦，不过特别强调牙是要刷的，不然产妇是很容易生牙病的！！洗澡刷牙的水温以不烫不凉为准即可，时间要短，冲一下就好了。
这一点儿，我个人很赞同，不过我有一个朋友当时没有被侧切（医院好象都是要征询产妇意见的，你不同意侧切，或者是没必要，人家是不会强制切的，医院，有点汗的）
2、空调、通风问题：我的一个朋友生的时候是七月，七月的东京和上海的温度差不多噢，很热滴说，这个空调她确实是没用，一次都没打开过，不过产妇的房间是一直开着窗通风的，跟咱们说的开窗一小时通通风再关起来不一样，是一直开着的，不过不是穿堂风，如果前后有窗的这种，是只开一侧窗的，产妇的床还是避免在风口下的（她给我的建议是如果我以后生孩子选的床不能避开风口，就弄个屏风把床挡住）。同时其它几个房间都是大打开窗户通风的，按她们的话来说，空气流通空气质量好对产妇比什么都重要。
3、每天要晒太阳——这点据说很重要，当然不是在户外晒，而是在阳光好的时候，坐到窗前晒晒（当然要避开风口）
4、卧床休息期：日本朋友是只在床上躺了三天（在医院），回家后就不是一直躺着了，但前面十五天家务活不太做的，如果起来了，就是走走活动一下，偶尔弄弄孩子；不过十五天后，有些家务活她就都自己做了，当然是根据自己的实际身体情况调整的，不能让自己太累着，但按日本老人的说法是，也不能完全闲着了，那样对身体的恢复也没好处~~~
5、能不能碰冷水：在十五天后，就开始洗尿布之类的了，不过都是用洗衣机洗，她们不象这边讲究小孩子的东东要手洗，都是机洗的，所以产妇和周围的人也都不累，就是洗衣机比较辛苦偶尔也会洗洗奶瓶了，洗洗菜了，不过很重要的一点儿是，千万不能用手碰到水，她们都是带上类似于医生的手术手套后再套一层胶皮手套再洗的（只带胶皮手套容易漏，水就渗进去了，看来日本胶皮手套的质量也不怎么样嘛），这是我日本朋友特别的强调给我的。
补充点怀孕时的情况：还有一点就是怀孕时，产妇一定要运动，如果胎象是很正常稳定的，都是建议产妇要做一定的家务活动，这样有利于胎儿的发育，也利于顺产。像我日本的朋友，是到了产前七天才休产假的，而且直到36周还是每天都坚持骑自行车的，所以她生的时候特顺，从进产房到生好是半个小时，宝宝七斤左右。可惜我是不会骑车的主儿，看来以后怀孕的话只能继续每天散步和坚持做做家务了。
最无差异的是月子里的营养，无论是在国内还是在日本，大家都很重视。日本产后没有中国“坐月子”那一系列的“规矩”，生完孩子一切照旧，那种大胆，一定会让婆婆奶奶们吓出个好歹来。当然，月子里的营养无论是在国内还是在日本，大家都很重视。医院里负责3餐，有专门的营养是配餐，主要的食物就是米饭和酱汤，荤菜有时候是肉，有时候是鱼，也有蔬菜和水果、牛奶之类。
参考日本妈妈们住院第一天三餐的食谱：
?早餐：煮蛋一小枚，少许青菜，一盒牛奶，含麦面包一个，水果一个
?午餐：米饭，肉类，鱼，青菜少量，汤
?晚餐(量惊人地少)：一碟菜(含少许肉)，米饭一碗底。
之后一些天的晚餐量比第一天会多一些，种类也会增多，医院专业的营养师控制。
总之，月子里新妈妈的营养问题在所有国家都很受重视，按照中国营养学会的推荐，哺乳期的母亲比非孕的女性每日的摄入量需要多千卡，也就是每日摄入的总热量不低于千卡。其中，碳水化合物需要占60%~70%，脂肪20%~25%，蛋白质12%~14%。如果按照分量计算，谷物类占6~11份，鸡蛋、牛奶、肉类占2~3份，蔬菜水果类占3~5份，油脂和糖少许即可。
看看医院的月子餐看看日本妈妈们住院的三餐的照片：
第一天★早餐
★午餐★晚餐（量非常少，少到有点吓到我了，哈哈）
第二天★早餐（还有面包和牛奶）
★午餐 ★晚餐
第三天★早餐（还有面包和牛奶） ★午餐 ★晚餐（忘记拍了...请原谅孕妇，一孕笨三年哈哈...）
第四天★早餐 ★午餐（庆祝餐）吃的比较丰富
★晚餐
1日元=0.人民币元
1人民币元=20.日元
数据仅供参考，交易时以银行柜台成交价为准
更新时间：-08-:09
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