春不养,夏易病,春天多吃这五款养生粥

大家好，我是燕姐谈美食，春天是一年四季中，阳气复苏、万物生长的时节，然而，春季气候多变，容易导致人体免疫力下降，引发各种疾病，俗话说“春不养，夏易病”，如果我们忽视了春季的养生之道，就有可能为夏季的健康埋下隐患，所以在这个季节里，我们需要采取养生措施来调整身体状态并预防疾病的发生，下面为大家介绍春天多吃这五款养生粥，养肝健脾身体好，快来看看吧。

一、南瓜燕麦粥

准备食材：南瓜、山药、燕麦、红枣、枸杞、牛奶

做法步骤：

1、将南瓜和山药削皮并切成小块，红枣和枸杞洗净备用。

2、锅中倒入足够的水，放入南瓜和红枣煮至南瓜变软，加入燕麦和山药继续煮15分钟。

3、最后加入枸杞和适量的牛奶，搅拌均匀后，即可关火出锅。

二、苹果小米粥

准备食材：苹果、小米、红枣、枸杞、红糖

做法步骤：

1、将苹果去皮后切成丁，小米淘洗干净，红枣去核备用。

2、将苹果、小米、红枣放入锅中，倒入足够的清水，炖煮15-20分钟。

3、接着加入枸杞和红糖，搅拌均匀后，即可关火出锅。

三、红枣银耳粥

准备食材：红枣、银耳、莲子、花生、糯米、红糖

做法步骤：

1、将糯米洗净，然后沥干备用。银耳用水泡至软化，然后洗净撕成小块。莲子和花生用清水洗净。

2、将洗净的红枣、糯米、银耳、莲子和花生放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转小火慢炖1小时左右。

3、最后加入红糖煮至融化，搅拌均匀后，即可关火出锅。

四、虾仁蔬菜粥

准备食材：虾仁、胡萝卜、玉米粒、香菇、青菜、大米

做法步骤：

1、将大米洗净，然后沥干备用。虾仁去壳去虾线洗净，胡萝卜去皮后切成小丁，玉米粒洗净，香菇切成小片，青菜切碎备用。

2、热锅加入适量的食用油，放入虾仁翻炒至变色，加入胡萝卜、玉米粒和香菇翻炒2分钟，再倒入足够的清水煮开。

3、接着加入大米煮20分钟，最后加入适量盐、胡椒粉和青菜，再继续煮2分钟，搅拌均匀后，即可关火出锅。

五、香菇排骨粥

准备食材：排骨、香菇、生姜、生菜、大米

做法步骤：

1、将排骨洗净去掉血水，然后沥干水分。香菇和生姜切成片，生菜切碎，大米洗净备用。

2、热锅加入适量的食用油，放入姜片炒出香味，加入排骨翻炒至金黄，加入香菇翻炒至变软。

3、接着倒入适量的开水，大水烧开后转中小火炖煮15分钟，加入泡好的大米，继续煮25分钟左右。

4、最后加入适量的盐、胡椒粉、生菜和香菜，搅拌均匀后，即可关火出锅。

如果你也喜欢燕姐的美食内容，请