睡前一点小小的运动，减肥塑形变的如此简单

9分钟HIIT24小时持续燃脂

一共9个动作，每个动作1分钟，间隔休息30秒

极速燃烧身体多余脂肪，美腿、美臀、瘦腰

一步到位，是全身塑形的必备

无需借助任何器械，在家里就能完成，不用多练，每周三次即可

瘦身必备

1.躺地膝肘

2、伏地挺身

3、站立膝肘

4、登山

5、高膝后拉

6、蹲伏跳跃

7、开合跳

8、高抬腿跳跃

9、弓步膝腿

（本文内容来源于网络版权归原作者所有）

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